На сегодняшний день диеты для похудения являются одной из главных проблем современной женщины. Каждая мечтает иметь прекрасную фигуру. Но как правильно подобрать диету, которая будет эффективна, но в то же время не навредит здоровью?

Все большую популярность на сегодняшний день приобретает диета доктора Борменталя. Не ждите, что вам будет очень легко в процессе похудения, так как  эффективность  диеты зависит от  степени ее ограничений.  Некоторым желающим избавиться от лишнего веса придется практически полностью поменять привычный образ жизни, отказаться от многих вредных привычек. Но это и к лучшему. Данную методику разработали профессиональные диетологи, которые работают в клинике доктора Борменталя. Они изобрели практически идеальный рецепт похудения, который не требует физических нагрузок или  голодания. Как же работает эта чудесная диета? В этой статье попробуем разобраться во всех ее нюансах.

Прежде всего, диета доктора Борменталя, как и все прочие методики для похудения, предполагает предварительную психологическую подготовку пациента. Вы должны прийти к этому самостоятельно и в полной мере осознать причины, по которым происходит накопление жировых отложений и лишних килограммов. Только после понимания первопричины можно приступать к так называемому «лечению». Больше вы можете не бояться постоянных срывов и стрессов во время диеты.

Основное правило рассматриваемой нами диеты – это постоянный подсчет калорий, которые поступают в наш организм вместе с пищей. Перед началом диеты рекомендуется просчитать калорийность всех наиболее часто употребляемых продуктов, и произвести записи в личном блокноте, который теперь всегда должен быть под рукой.  Заведите специальный дневник питания. Перед употреблением пищи рассчитайте ее калорийность и запишите в дневник. Диетологи утверждают, что  дневная норма в 1000 – 1600 калорий способна привести к потере лишних килограммов. Чем меньше вы двигаетесь, тем ближе эта цифра должна приближаться к 1000.

Кроме подсчета калорий рекомендуется проводить несколько разгрузочных дней в течение недели. Это обязательное условие для похудения по диете доктора Борменталя. После достижения идеальной массы тела, можно снимать абсолютно все ограничения. Однако, если вы не хотите снова набрать лишний вес, не следует сильно налегать на  высококалорийные продукты. Старайтесь ограничивать употребление сладкого, жирного, мучного и жареного.