Настоящие спортсмены не боятся ни дождя, ни снега, ни даже мороза, и ничто из вышеупомянутого не может стать серьёзной помехой для пробежек. Если вы причисляете себя к любителям бега и наступление холодов не отбивает желания потренироваться на открытом воздухе, тогда не стоит себя ограничивать. Приход зимы сложно назвать серьёзным поводом для остановки спортивных занятий. Однако нужно обязательно хорошенько подготовиться к пробежке и позаботиться о соответственной экипировке, иначе можно простудиться и надолго забыть о прогулках на улице.
Основные принципы выбора одежды
Прежде чем приступать к подбору экипировки для бега, стоит подробнее остановиться на некоторых моментах. Например, нужно учитывать наличие зон повышенной теплоотдачи при беге. Их образование считается вполне естественным явлением и возникает в результате попыток организма выполнить терморегулирование. Основными зонами образования пота является:
- лоб;
- шейно-воротниковая зона;
- подмышки;
- солнечное сплетение и грудная клетка;
- пояснично-крестцовый спинной отдел;
- сгибы локтей, коленей;
- паховая область;
- стопы.
Очень важно не только обеспечить тепло во время бега, но и минимизировать возможность переохлаждения от мокрой одежды. Профессиональная экипировка, которую можно найти на официальном сайте Спортмастер Украина, учитывает данные особенности. Вышеупомянутые зоны выполнены из материалов с высокими влагоотводящими и вентиляционными характеристиками. Лучшим выбором считается качественные синтетические ткани, ведь хлопок не имеет нужных свойств.
Очень важно учитывать принцип многослойности, в котором каждый слой выполняет свои функции:
- Первый обеспечивает отвод влаги.
- Второй гарантирует теплоизоляцию. Он отводит лишнее тепло и влагу подальше от тела. Лучшим выбором являются флисовые изделия.
- Следующий слой защищает бегуна от ветра и осадков. Хорошо, если он может «дышать», позволяя подсыхать нижним слоям.
- Последний слой одевают только в сильные холода. Чаще всего это дополнительный утеплитель, который надевают под ветровку, выступающую в качестве верхнего слоя.
Несколько слов о главном — ноги
Именно ногам в зимнее время стоит уделить особое внимание, ведь в процессе кардиотренировки они подвергаются максимальной нагрузке. При подборе спортивной обуви стоит обращать внимание на:
- Подошву. Она должна быть эластичной и мягкой, оставаясь такой даже на морозе. Кроме того, желательно наличие рифлёной подошвы, обеспечивающей сцепление со скользкой поверхностью.
- Утеплитель. Конечно, желательно, чтобы он был меховым, но искусственный тоже неплохой вариант.
- Высоту обуви. Она должна быть больше, сравнительно вариантом для зала или тёплого времени года.
- Стельки. Лучше, если они сменные и их можно легко достать.
Что же насчёт носков, то здесь ничего сложного. Они должны быть дышащие, полусинтетические и желательно без швов. Нет необходимости надевать вязанные шерстяные подарки бабушек, ведь до -15 хватит одной пары, а если захочется побегать в сильный мороз, можно взять две. Хотя сейчас производители предлагают специализированные термоноски для бега с усилением из шерсти, эластана и термолайта на пятке и носке.
Дополнительные аксессуары как необходимость
Зимние пробежки просто невозможны без перчаток, головного убора и баклавы. Если с первыми пунктами всё понятно, то на баклаве стоит остановиться подробнее. Она убережёт спортсмена от обморожения дыхательных путей, может иметь разную плотность и даже встроенную ветрозащитную маску, поэтому можно подобрать вариант, подходящий для сильнейших морозов.
Иногда экипировку дополняют спортивными очками. Но это больше аксессуар для тех, кто бегает на природе, особенно в горах. Они незаменимы в тумане, при сильном ветре или ярком солнце.
Стоит учитывать, что нет универсальной одежды, в которой будет комфортно и в ноль, и в -20. Главное подобрать вещи, которые не допустят переохлаждения и излившей потери тепла через места высокой теплоотдачи.
|
